Preworkout

1️⃣Hvad er det:

Preworkout er en mix af forskellige ingredienser, som hver individuelt påvirker nogle ting i kroppen. Preworkouten er nærmest en trylledrik mix af alle de her forskellige sager. Den absolut vigtigste ingrediens er dog koffein!

Koffein hjælper med:

🔹Eksplosivitit , få pulsen op, øge aerobisk kapacitet, vågenhed, fokusere bedre

2️⃣Hvad er dets effekt:

Næsten eksakt det samme som ovenstående for koffein

3️⃣Formål: Øge præstation, give et boost under en hård træning

4️⃣Bivirkninger:

Koffein tolerance. Dette betyder at hvis du tager preworkout før hver træning eller tager preworkout nogle dage, men også drikker kaffe og energidrikke samtidig, kan din tolerance over for koffein stige. Dette betyder du hele tiden skal have mere koffein, før du mærker effekten, fordi din tolerance er blevet så høj.

5️⃣Hvem bør indtage det:

Personer, der gerne vil øge deres præstation i fitnesscenteret. Man skal bare være opmærksom på ovenstående faktorer, og ikke kombinere det med forskellige drikkevarer, der indeholder koffein.

6️⃣Hvornår bør jeg indtage det?

Ca. 30-45 min før din træning. For tidligt kan betyde at effekten af preworkout ’’går ud’’ allerede i dit første sæt, hvorimod alt for sent, kan betyde at effekten først kommer tilslutteligt i din træning. Der bør derudover også overvejes hvornår det tages på dagen. At tage preworkout om aftenen kan f.eks. påvirke din søvn.

Man kan hvis man absolut vil tage preworkout f.eks. gøre det på de dage, hvor man ved man har en hård workout foran sig. Dette kun f.eks. være på dage hvor man kører gentagelser af få repetitioner med tung vægt eller f.eks. på ben dage, der kræver mere fra den enkelte.

7️⃣Er det pengene værd?

Altså rent videnskabeligt, så fungerer preworkout. Er det et krav eller noget du bør indtage? Det afhænger primært af dine behov og det koffeinindtag du har til dagligt. Drikker du f.eks. ikke specielt meget kaffe, så er en almindelig kost og noget sort kaffe engang imellem nok til at give boostet.

8️⃣Hvad gør jeg?

Jeg har aldrig indtaget preworkout fordi jeg aldrig har set det som et behov. Jeg plejer som regel at have den fornødne energi når jeg træner, og hvis ikke, så er det som det er.